Au programme de ce 19.11

N’hésitez pas à vous inscrire pour le repas de la journée porte ouverte prévue le 19/11/23.

A cette occasion les heures de nage sont élargies de 9 à 13h.

En plus de la nage libre et des ‘biscottes découvertes’, nos maitres-nageurs ont préparés diverses activités:

  • Initiation sauvetage sportif
  • Initiation swim-run (explications ci-dessous)
  • Atelier initiation réanimation et relaxation respiratoire

Une distribution de « goodies » aux heureux téméraires est prévue.

Restauration

Au menu: Hamburger frites via un foodtruck de 12:00 à  15:00.
Le repas est au prix de 13€/pers.

La réservation (par paiement sur le compte du club BE96 0682 4463 1805 ) est obligatoire pour le 12/11 et ce afin de prévoir les quantités suffisantes.

Nous vous remercions de ne pas faire de réservation tardive.
Inscription par mail rctn.theux@hotmail.com

Bar

Comme d’habitude + vin et jus de pomme chaud!

Aide

Nous aurons besoin d’aide pour le montage la veille (à partir de [horaire à confirmer] ) et pour quelques petites tâches le jour même (accueil, caisse, vin chaud, démontage, ….).
N’hésitez pas à vous inscrire aux valves du bar.

Activité  « SwimRun » des maîtres nageurs, kezako?

C’est un sport qui provient des pays Scandinaves (notamment Suède).
C’est un enchaînement de tronçons à pieds et de tronçons en nage.
Cela se fait en principe en eaux libres et la course à pied est plutôt typée trail.

Originellement, cela se faisait en binôme mais à présent cela peut aussi se faire en solo.
En équipe, il faut rester proche l’un de l’autre (max 10m d’écart) et il est autorisé de s’attacher (en course à pied et en nage) avec une longe.

Le matériel autorisé est généralement assez large :

Paddles, pull-boy, palmes, combinaison néoprène, mais le principe est qu’il faut nager et courir avec tout son matériel, càd qu’on court avec son pull-boy, ses paddles, son bonnet, ses palmes, …bien entendu on ne doit pas laisser ses équipements « en place » (on ne court pas avec ses palmes) mais il faut toujours les avoir avec soi.

Une des particularités du Swimrun est l’entraide entre équipe (il est par exemple obligatoire de venir en assistance à une équipe en difficulté sous peine de disqualification), et cela toujours dans le respect de la nature.

Ce que nous vous proposons comme Swimrun lors des portes ouvertes:

  • En solo ou par équipe de maximum 3 personnes
  • Même principe que pour les vrais Swimrun : on nage et on court avec tout son matos MAIS enlever ses chaussures pour nager.
  • Pas de néoprène (ça reste un principe d’eau froide).
  • 4 parcours complets (1 parcours = 4 longueurs en Swim et 1 tour d’environ 400m en Run).

INSCRIPTIONS > aux valves du bar

Programme complet des portes ouvertes

  • 9-13h dans l’eau
  • Food truc de 12h à 15h
  • Bar : de 10h à 15h

HORAIRE ‘dans l’eau’

La séance sera divisée en tranches d’1/2 heure pour alterner les animations et pour que chacun puisse en profiter:

  • 9h00-9h30 : Nage libre
  • 9h30-10h00: Initiation sauvetage sportif
  • 10h00-10h30: Initiation swim-run
  • 10H30-11H00: Nage libre
  • 11h00-11h30 : Atelier initiation réanimation et relaxation respiratoire
  • 11h30-12h00: Initiation sauvetage sportif
  • 12h00-12h30: Initiation swim-run
  • 12h30-13h00: Nage libre

Possibilité de nage libre et bien entendu de biscottes sans interruption de 9 à 13h00.

Distribution de « goodies » aux heureux téméraires. 🙂

Les nageurs intéressés par l’initiation swim-run devront se munir d’une tenue de jogging (nous leur demanderons de retirer exceptionnellement leurs chaussures pour nager) ainsi que des accessoires qu’ils veulent pour nager (palmes, paddles, pull boy ….)

Pour ceux qui désireront tester le sauvetage sportif ils peuvent emmener leurs palmes mais sans obligation bien entendu.

Ces animations seront bien entendu adaptées en fonction de la température de l’eau et de la météo.

Au plaisir de se retrouver!